男の人

糖尿病でも治療ができる|バランスの良い食事も大切

無理せず少しの努力

錠剤

基本の療法

糖尿病の治療は、主に次の3点で構成されています。まず一つ目は食事療法です。糖尿病の方や予備軍の方は、なんといっても糖分や栄養の過剰摂取に気をつけなければなりません。一般的にはカロリー制限が設けられる上に、バランスのよい食事を心がけることが求められます。それまでの食生活を変更することになりますので、相応の決意が必要です。次に運動療法です。糖尿病は運動不足からも引き起こされますので、予防や改善のためには適度な運動が必要です。急激な運動は危険ですので、徐々に負荷を増やすようにしましょう。最後に薬物療法です。高血糖を抑える即効性はありますが、医師からの処方を守り副作用についてもきちんと確認しておくようにしましょう。

少しだけ意識を変える

先に述べた療法は糖尿病治療の基本となるべきものですが、どれも根本的な原因を治療するものではありません。また、食事や運動といった日々の生活習慣にも関わるものであるため、本人や周囲のサポートをする方々にとっては大きな負担やストレスとなります。糖尿病治療を継続させるちょっとしたコツとしては、食べたいものは我慢せずに食べ、食べる順番に気をつけることです。具体的には、野菜や海藻など食物繊維が豊富な食べ物から食べ始め、米に代表される炭水化物、また脂肪分の多い食べ物は後にします。こうすることで血糖値の上昇や脂肪の蓄積を抑えることができます。また運動については、少しだけ早歩きしたり、なるべく階段を使うように心がけるだけで、だいぶ効果があります。

効果とサプリメント

ごま

セサミンには男性にも女性にも嬉しい効果があります。しかも、年齢関係なく高い効果が期待できます。育毛促進、メタボ予防、美肌効果、更年期障害対策などがあります。サプリメントで摂取することが望ましく、空腹時や朝に服用すると良いです。

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免疫力向上に有効な成分

海藻類

日本人が昔から食べてきた昆布などの海藻類には、フコイダンという物質が含まれています。これは、免疫力の向上などに効果が期待されています。昆布だしを取ったり、サプリメントを摂取するなどの方法で、フコイダンを継続的に摂取しましょう。

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女性ホルモンを高めるには

サプリメント

更年期に女性ホルモンの活動が弱くなると、更年期障害になります。初期の軽い症状であれば、サプリメントで緩和することが可能です。プラセンタのサプリは美肌効果や老化防止効果が高いですが、更年期障害にも効果があります。

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